Men vindt het steeds belangrijker om een gezonde levensstijl te hebben. Daarvoor is het belangrijk dat je je aan de juiste voedingspatroon houdt. Het kan bestig zijn om gezond te eten, want wat kan wel en wat niet. Daarom kun je gebruik maken van de schijf van 5. In de schijf van 5 staat wat gezond is ook laat het zien dat je gevarieerd moet eten. Het is belangrijk dat je gevarieerd eet, want zo krijg je alle stoffen binnen. Er zijn verschillende regels die bij de schijf van 5 horen, ik schrijf er hier een paar op:
- Eet niet te veel, maar ook niet te weinig.
- Eet zo min mogelijk verzadigde vetten, dit kan hart- en vaat ziekten veroorzaken.
- Eet veel groente en fruit
- Zorg ervoor dat er niet veel e- nummers in jouw voedsel zit
De laatste jaren zijn eiwitrijke voedingswaren ook heel populair geworden, vooral bij mensen met overgewicht.
Afvallen met een proteïne dieet!
In 2014 had bijna de helft van de Nederlanders last van overgewicht, dit is teveel. Er zijn diverse sportcentrums en fitnesscholen waar men heen kan gaan, maar sporten alleen is niet genoeg. Het is ook van belang dat u het voedingspatroon aanpast, deze kunt u helaas niet aftrainen.
Een goed dieet zorgt er niet allen voor dat u afvalt, ook wordt uw lichaam er gezond van en u voelt zich veel beter. Een voorbeeld van een goed dieet is een proteïne dieet. Bij een proteïne dieet gaat het erom dat u weinig tot geen suikers en koolhydraten binnenkrijgt. U moet natuurlijk wel de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen en daarom kun je kiezen voor een eiwitrijke voeding. Doordat u bijna geen koolhydraten en vetten binnenkrijgt, kan uw lichaam de overtollige wet verbranden en zo valt u sneller af.
Proteïne producten
Veel mensen houden zich aan een proteïne dieet en daarom is het belangrijk dat er een groot aanbod is aan eiwitrijke producten. Op het internet kunt u talloze websites vinden, die deze producten aanbieden. Zo zijn er eiwitrijke crackers, broden, maar ook koekjes en wafeltjes. Heb je zin iets lekkers, ga dan voor een proteïne reep of voor een snelle eiwitbron kun je voor de shakes gaan.
Ook zijn er eiwitrijke complete maaltijden. Deze producten hoeven alleen nog maar opgewarmd te worden en zijn binnen no-time klaar. De maaltijden bevatten de juiste voedingstoffen en vullen de maag heel goed.
