Een algemeen bekend verschijnsel bij stoppen met roken is het zoeken naar vervanging. Kauwgum is een mooi alternatief, maar veel ex-rokers ervaren dit toch niet als afdoende. Men graait en snaait naar lekkers uit de kastjes. Komt u dit bekend voor? Rokers die voornemens zijn te stoppen met hun schadelijke gewoonte, laten hun voornemens maar al te vaak varen uit angst aan te komen. Hoe voorkom je gewichtstoename tijdens deze intensieve fase?
De eerste 2 weken doorstaan
Bevindingen van ex-rokers zijn dat vooral de eerste 2 tot 3 weken het meest intensief zijn. Men hunkert naar een sigaret en kan er soms zelfs slecht van slapen. De meeste rokers willen “cold turkey” stoppen, wat erg zwaar is. Een alternatief, om de ergste ontwenningsverschijnselen tegen te gaan, is de elektrische sigaret. De e-sigaret bootst als het ware sigaretten roken na, alleen vindt er met e-roken verdamping plaatst (via e-liquids) en bij de gewone sigaret ontbranding. De e-sigaret bevat eveneens giftige stoffen (zoals nicotine), echter teer ontbreekt (wat wel een substantie is in de gewone sigaret). De e-sigaret is te zien als een hulpmiddel bij stoppen met roken en niet een permanente vervanging voor het stoppen. Gebruik het middel dus verstandig i.p.v. het opbouwen van een nieuwe verslaving. Je kunt het afbouwen door telkens een e-liquid te kiezen met minder nicotine (er zijn ook e liquids verkrijgbaar zonder nicotine).
